Ici, vous trouverez notre liste de recettes healthy, rapides et faciles, pour prendre soin de vous.
Découvrez nos recettes santé avec des ingrédients bénéfiques pour votre alimentation : des recettes saines pour tous les goûts.
La recette healthy parfaite
Vous cherchez une vraie recette healthy. Mais avec quels critères ?
- Il s’agit d’une recette orientée à maintenir votre bonne santé.
- Elle vous aide à maintenir un régime équilibré.
- C’est une recette qui utilise des super-ingrédients naturels, pour bénéficier votre corps.
- Vous obtiendrez des plats qui vous font sentir bien et léger.
- Il s’agit d’une recette compatible avec un régime d’activités sportives complémentaires, pour garder la silhouette ou pour perdre du poids.
- Sa préparation cherche à maintenir les nutriments des aliments, avec de techniques de cuisson adéquates.
- C’est une recette qui utilise des ingrédients de différents groupes alimentaires. Elle est donc, équilibrée.
- Il s’agit de plats dont le niveau calorique reste raisonnable ou réduit.
- C’est une recette qui utilise des ingrédients avec des fibres, vitamines, antioxydants ou d’autres bienfaits.
- Elle est totalement compatible avec un régime alimentaire qui cherche à maintenir votre Ig bas (Ig = index glycémique).
Les recettes healthy proposées par Mangez Plus sont orientées au respect de ces critères. Il s’agit de recettes saines, mais en même temps de recettes gourmandes et délicieuses. Ce n’est pas à cause de l’attention que vous faites à votre alimentation, que vous allez arrêter de manger des plats goûteux et très bons. C’est promis !
Des plats sains pour votre bien-être : une sélection de recettes healthy
Nous faisons des efforts pour vous donner des idées repas ou des idées pour des plats goûteux et healthy, en même temps.
Cliquez sur le titre de chaque paragraphe pour voir la recette :
1) Wok de poulet : une recette healthy rapide
Ce wok de poulet est une recette healthy très rapide et facile, parfaite lorsque vous avez envie de manger sainement, mais vous ne voulez pas passer longtemps dans la cuisine. Il n’y a que du bon dans ce plat : plein de légumes frais et de la viande du poulet. Faites-vous plaisir !
2) Recette de lait de riz
Cette recette de lait de riz maison est une alternative au lait d’origine animale, plus saine et idéale pour ceux qui suivent un régime végan.
Ce lait végétal est une alternative au lait d’amande ou lait de soja (et bien sûr, au lait d’origine non-végétal).
3) Lait de coco
Découvrez la manière la plus naturelle d’obtenir du lait de coco à la maison. Vous pourrez utiliser cet ingrédient délicieux et sain pour préparer plein d’autres recettes ou tout simplement, pour la consommer dans un verre avec beaucoup de glaçons.
4) Pain sans gluten ou pain paléo
Avec cette recette healthy et facile, vous pourrez préparer un pain sans gluten et sans lactose, avec de la farine d’amande (à trouver dans le magasin bio du coin).
Vous trouverez cette recette idéale pour les cœliaques ou lorsque vous suivez le régime paléo, mais rappelez vous de bien choisir une levure chimique sans gluten.
Celle-ci est l’une de mes recettes de pains préférées, lorsque nous parlons de manger sainement.
5) Pancakes aux flocons d’avoine
Celle-ci est une recette saine, rapide, facile et très nutritive.
Les pancakes aux flocons d’avoine sont parfaits pour le petit-déjeuner, le goûter ou même pour un dessert.
Si vous cherchez plutôt une idée de recette healthy pour les plus sportifs, nous vous proposons cette recette dans une version de « pancakes protéinés ».
Au moment de préparer ce plat, vous pouvez ajouter des fruits ou du miel (des myrtilles, des cranberries, des fraises, des clementines…), pour un résultat encore plus délicieux.
6) Recette de pancakes à la banane
Apprenez comment faire de délicieux pancakes à la banane, avec des œufs ou sans œufs. Au moment de préparer ces pancakes healthy, vous pouvez également remplacer le lait conventionnel du « lait » d’amande, de riz ou de soja.
7) Yaourt sans yaourtière, une recette de yaourt maison
Préparez notre recette de yaourt sans yaourtière, sain et facile. Nous vous expliquerons les astuces nécessaires pour obtenir un délicieux yaourt maison, avec cette recette de cuisine healthy et facile.
8) Pancakes protéinés
Découvrez 5 recettes de pancakes protéinés, parfaites pour ceux qui font beaucoup de sport et surtout, pour ceux qui veulent prendre du muscle. Attention : ces recettes sont parfaites pour un certain régime alimentaire, mais elles sont également délicieuses !
Desserts healthy : les recettes
1) Recette paléo: cookies Oreo
Cette recette healthy conserve tout le goût des cookies Oreo originaux, mais des ingrédients inattendus et compatibles avec un régime paléo. En outre, il s’agit d’une recette healthy rapide, à préparer en moins de 30 minutes.
2) Dessert végan: recette de mousse au chocolat paléo
Voici une recette healthy pour préparer un dessert végan: une délicieuse mousse au chocolat paléo.
Ce n’est pas seulement une recette végane. Il s’agit également d’un dessert sans sucres ajoutés, sans gluten et sans lactose. Donc, il est parfait pour les intolérants.
Pour un résultat un peu plus sucré, vous pouvez ajouter un peu de sirop d’agave.
3) Tarte aux fraises : recette sans sucre ajouté
Essayez cette recette healthy pour préparer une tarte aux fraises et à la crème, sans sucre ajouté, idéale pour les personnes qui suivent un régime alimentaire ou pour ceux qui veulent manger un dessert santé.
Encore plus de recettes healthy
Pour nos publications de nouvelles recettes, nous avons plein d’idées de plats healthy, tels que des barres de céréales, une bonne recette de salade de quinoa ou une salade de lentilles.
Bien sûr, vous pouvez toujours nous suggérer ou solliciter des recettes sur nos réseaux sociaux.
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En outre que les recettes de desserts healthy que vous avez lu dans cette page, vous pouvez découvrir un autre monde de pâtisseries plus traditionnelles, telles qu’un gâteau au chocolat, une tarte aux pommes avec génoise (pas besoin de pâte à tarte), des muffins au chocolat ou des cookies aux pépites de chocolat. Cependant, dans cette section, vous trouverez encore des desserts sains, tels qu’une compote de pommes, une salade de fruits ou du riz au lait.
• Des recettes faciles :
Découvrez les recettes les plus faciles, idéales pour les débutants, telles qu’un pâte à pizza maison ou des confitures pour accompagner une bonne tranche de pain.
